Consejos para recuperarte de la Navidad
Las celebraciones navideñas son sinónimo de reuniones familiares, deliciosas comidas y, muchas veces, de excesos. Es común terminar estas fechas sintiéndonos pesados, con poca energía o incluso con malestar digestivo y buscando soluciones rápidas para "desintoxicarnos"
Las celebraciones navideñas son sinónimo de reuniones familiares, deliciosas comidas y, muchas veces, de excesos. Es común terminar estas fechas sintiéndonos pesados, con poca energía o incluso con malestar digestivo y buscando soluciones rápidas para "desintoxicarnos". Por ello, es fundamental saber cómo recuperar el equilibrio para volver a la rutina con salud y sobre todo, más allá de dietas milagrosas o restricciones extremas.
¿Cómo recuperarnos de los excesos navideños?
Recupera tus horarios y tu rutina
Volver a la rutina no significa lograrlo todo en un día. Dependiendo de cómo haya sido la “intensidad” de tus días navideños, recuperarte te llevará más o menos tiempo, y no pasa nada. Busca objetivos realistas que te permitan mantener la constancia y sobre todo que respeten tu salud.
Con respecto a tus horarios de alimentación no te saltes comidas de manera forzada. Es normal que los primeros días tu cuerpo todavía esté en modo “necesito azúcar”, pero esto irá disminuyendo en el momento en que vayas reduciendo o quitando todos los alimentos de estas fechas: alcohol, dulces, exceso de carbohidratos refinados o salsas pesadas e introduciendo alimentos de mayor densidad nutricional.
También será importante recuperar tus horarios de sueño. Vuelve a una rutina de descanso regular, acostándote y levantándote a la misma hora cada día. Dormir entre 7 y 8 horas diarias te ayudará a una mejor recuperación física y mental.
Cuida tu salud digestiva
Los excesos navideños suelen sobrecargar el sistema digestivo, provocando sensación de hinchazón, acidez, digestiones lentas y estreñimiento, entre otros. Tras los excesos, es importante darle un respiro y apoyarlo con opciones que favorezcan su buen funcionamiento.
- Imprescindible una buena hidratación
Una buena hidratación durante el día es clave para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas, combatir la retención de líquidos, facilitar el tránsito intestinal y reactivar el metabolismo. Aunque el agua debería ser la base, también puedes apoyarte en:
- Infusiones:
- Hepáticas como el cardo mariano, el boldo, la alcahofera o el diente de león. En este caso nos ayudarán a que el hígado trabaje un poquito mejor y además, favorecen el vaciamiento gástrico y la liberación de bilis al intestino, por lo que en caso de que las digestiones las notes peor, son una ayuda para antes de las comidas. Puedes tomarlas también en extracto que es más concentrado y diluir unas 10 gotas en un vasito de agua antes de las comidas.
- Digestivas como la manzanilla, menta, hinojo, anís o hierba luisa. Muchas de ellas no solo favorecen las digestiones difíciles sino que también resultan carminativas y con efecto antiinflamatorio.