Cómo sentirte con más vitalidad en septiembre: alimentos y suplementos clave
Energía y vitalidad en septiembre: alimentos clave, suplementos y hábitos para afrontar la vuelta con fuerza y bienestar.
Después del verano, el mes de septiembre marca un nuevo comienzo, el regreso a la rutina, las nuevas metas y la necesidad de recuperar el ritmo diario. También suele coincidir con la vuelta de las vacaciones y del trabajo, un momento en el que muchas personas experimentan el llamado estrés postvacacional, acompañado de una bajada de energía, apatía o falta de concentración. En este artículo te explico alimentos que pueden ayudarte en tus niveles de energía, así como suplementos eficaces para dar vitalidad y ayudarte a afrontar septiembre con mayor energía y equilibrio.
¿Cuáles son los alimentos que dan fuerza y vitalidad?
La alimentación influye directamente en nuestros niveles de energía física y mental, pero no basta con evitar lo perjudicial, sino que también necesitamos asegurarnos de aportar al cuerpo tanto macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono y grasas), que son lo que nuestro cuerpo necesita en mayor medida, como micronutrientes (vitaminas y minerales), esenciales para que cada proceso celular funcione correctamente o proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo.
A continuación, te dejo algunos grupos de alimentos que no deberían faltar en tu dieta si quieres empezar septiembre con mayor vitalidad:
No olvides mantenerte bien hidratado
Sin duda, ¡el primero de la lista! Y no solo en septiembre, sino durante el año, ya que la deshidratación es una causa común de fatiga. Además de agua, tienes otras fuentes de líquidos como frutas y verduras (sandía, pepino…) o infusiones de plantas y hierbas aromáticas.
Frutas y verduras frescas
Ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, son fundamentales para combatir la fatiga y proteger el sistema inmunológico. Frutas como el plátano con un alto contenido en potasio, fibra y carbohidratos proporciona una fuente de energía de larga duración.
Mientras que verduras de hoja verde como la espinaca o la kale son fuentes de hierro, clorofila, magnesio y vitaminas del grupo B.
Cereales integrales