Suplemento de magnesio en tu dieta
El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo. Su suplementación beneficia al sistema nervioso, músculos, huesos, articulaciones, coagulación sanguínea y más.
El magnesio es un mineral que se encuentra principalmente en los huesos. Es necesario en nuestro organismo y actúa como energizante y calmante.Se obtiene de la dieta (principalmente cereales, frutos secos, legumbres) pero nuestro cuerpo sólo absorbe entre el 30 y 40%. Por ello en ocasiones es necesaria la ingesta de suplementos de este mineral para quienes presentan problemas de absorción del magnesio por la alimentación; para diabéticos, hipertensos, para quiénes toman diuréticos con cierta regularidad y sobre todo, para los deportistas.La importancia del suplemento de magnesio viene dada porque interviene en múltiples funciones corporales:
- En el buen funcionamiento de los nervios y de los músculos.
- En la coagulación de la sangre favorece su fluidez.
- Favorece la formación del esmalte de los dientes y el buen estado de huesos, articulaciones y cartílagos.
- Interviene en la regularidad de los latidos del corazón.
Beneficios y propiedades
- El magnesio ayuda a fijar el calcio en huesos y dientes. Entorpece el prematuro envejecimiento de huesos y articulaciones, resulta un excelente coadyuvante en el tratamiento de la osteoporosis, ya que esta y otras enfermedades óseas, suelen ser consecuencia de la pérdida progresiva de calcio y habitualmente de debe a los bajos niveles de magnesio en nuestra dieta.
- Regula la absorción del calcio, aumentando su solubilidad en la orina por lo que dificulta la formación de cálculos renales.
- El suplemento de magnesio te ayudará a evitar que el ácido úrico se deposite en las articulaciones, entorpeciendo así la aparición de la artritis.
- Regula la flora intestinal y actúa como laxante, combatiendo el estreñimiento y moderando los desordenes intestinales.
- Contribuye al equilibrio hormonal y disminuye los niveles de las sustancias involucradas en los dolores premenstruales.
- Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación, por lo que se considera un magnífico tranquilizante y relajante muscular.
- El magnesio se considera un poderoso protector cardiovascular que regula el ritmo cardiaco y la presión arterial. Además, mantiene en niveles normales las tasas de colesterol.
- Participa en la formación de colágeno.
- El magnesio interviene en el metabolismo celular y en la correcta regeneración de tejidos.
- Tomar suplemento de magnesio te ayudará a combatir la acidez de estómago.
La carencia de magnesio, ¿a qué se debe?
- La deficiencia de magnesio puede aparecer en personas que absorben poco magnesio debido causas como determinados medicamentos (algunos diuréticos y antibióticos)
- Problemas para absorber los alimentos desde el tubo digestivo
- Niveles sanguíneos bajos de calcio