San Valentín está a la vuelta de la esquina y si bien la energía y el romanticismo son esenciales para celebrar una jornada especial con tu pareja, la fatiga y falta de apetito sexual están a la orden del día, siendo uno de los problemas más comunes entre la población.
Más allá de las clásicas flores y los chocolates para reavivar la pasión y erotismo, también puedes cuidar de tu alimentación y recurrir a suplementos para tu energía, vitalidad y sentirte en sintonía con el momento.
En este artículo, te contamos cuáles son los mejores alimentos y suplementos para potenciar tu energía y libido de forma natural.
¿Cuáles son los mejores suplementos para tener energía?
Vivimos en una sociedad cansada, exhausta, irritable y sin ánimo, gracias a los niveles tan altos de estrés a los que estamos sometidos, la lista interminable de tareas por hacer, las exigencias sociales y responsabilidades familiares.
El problema es que la mayoría de las personas piensan que esto es normal porque casi todos experimentan lo mismo. Pero que algo sea común no significa que sea normal. Sentirse constantemente fatigado no es normal y es uno de los primeros síntomas de la fatiga adrenal.
Para mejorar tu vitalidad y tu nivel de energía te proponemos unas estrategias y unos suplementos para tener más energía que seguro te van a ayudar:
- Reducir la inflamación: para esto es esencial disfrutar de una alimentación antiinflamatoria cargada de fruta y verdura frescas, proteínas de calidad y alimentos ricos en omega 3 como las sardinas en aceite de oliva o las semillas de lino dorado. Además puedes obtener una buena dosis antiinflamatoria con un suplemento de cúrcuma, gracias a su componente la curcumina.
- Consumir más grasas saludables: aguacates, aceite de coco o ghee, contienen grasas monoinsaturadas o triglicéridos de cadena media, los cuales ayudan a mejorar la función cerebral.
- Ginseng: Conocido por su capacidad de combatir la sensación de fatiga y cansancio, el ginseng es el mejor suplemento más tener energía y uno de los más populares. Su efecto adaptógeno ayuda al cuerpo a fortalecer su sistema inmune y revitalizar todo tipo de pieles.
- Plantas adaptógenas como la ashwagandha, rhodiola proporcionan beneficios en casos de agotamiento. Pueden tener un efecto regulador contribuyendo a la resistencia del cuerpo al estrés y ayuda a mantener la vitalidad. La aswagandha puedes tomarla como suplemento o en polvos añadiéndola a batidos, yogur o infusiones.
- Coenzima Q10: Este antioxidante, presente en nuestras células, es esencial para mejorar la producción de energía y el rendimiento. A medida que envejecemos, sus niveles disminuyen, por lo que suplementarla puede ayudar a recuperar vitalidad.
- Complejo de vitaminas B: Las vitaminas del grupo B, en especial la B2, la B6 y la B12,contribuyen a tener un metabolismo energético en buenas condiciones y ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. Un buen suplemento de vitaminas B puede ayudarte a recuperar tu energía.
¿Cuáles son los suplementos alimenticios para aumentar la libido?
Niveles bajos de testosterona son la causa de una libido baja y poca apetencia sexual. Para mejorar esta hormona y con ello beneficiar la pasión y el deseo sexual te recomendamos, además de una nutrición adecuada, los mejores suplementos para aumentar la libido son:
- Maca: Este tubérculo originario de Perú ha sido muy utilizado desde la antigüedad. Además de ser energética, estimula el deseo. Favorece el equilibrio mental y ayuda a mantener la vitalidad, siendo una opción muy completa. Puedes encontrarla en forma de suplemento pero también en polvo para añadirla a tu yogur, batido o infusión.
- DHA: este ácido graso esencial es precursor de la testosterona. En varios estudios, se demostró que cuando se suministraba un suplemento de DHEA después de un entrenamiento de HIT, se conseguía incrementar la testosterona en un 200% más que sin dar el suplemento.
- Zinc: unos 20-30 mg de este mineral esencial apoya la producción de hormonas sexuales como la testosterona y contribuye a mantener unos niveles normales.
- Magnesio: un suplemento de magnesio que apoya una función psicológica normal y un mejor metabolismo energético, disminuyendo el cansancio y la fatiga.
Alimentos que potencian la libido
Si bien los suplementos para tener más energía y los suplementos para la libido son de gran ayuda, acompañarlos de una dieta adecuada potencia sus efectos. Algunos alimentos que puedes incluir en tu menú para tener más energía y libido son:
- Chocolate negro: Rico en antioxidantes y feniletilamina, una sustancia que mejora el estado de ánimo y estimula el deseo.
- Plátanos: Fuente de potasio y vitaminas del grupo B, que favorecen la energía.
- Frutos secos y semillas: Almendras, nueces y semillas de calabaza son ricos en zinc el cual ayuda a mantener unos buenos niveles de testosterona.
- Miel: Considerada un afrodisíaco natural gracias a su contenido en boro, que ayuda a metabolizar las hormonas sexuales.
- Chía: Pequeñas pero poderosas, las semillas de chía son una fuente de energía duradera y rica en ácidos grasos omega-3.
Sabiendo esto, una buena idea para celebrar San Valentín incrementando vuestra energía y libido es preparar por ejemplo un pudin de chía con plátano machacado una cucharadita de maca en polvo, y otra de cacao en polvo y como topping unas almendras tostadas.
Celebrar el amor también es cuidar de tu bienestar y vitalidad. Incorporar suplementos para tener más energía y para aumentar la libido en tu rutina diaria puede transformar cómo te sientes tanto física como emocionalmente. Desde el ginseng hasta la maca o el zinc, las opciones naturales te brindan una alternativa segura y efectiva para disfrutar al máximo de esta fecha especial.
Este San Valentín, potencia tu energía y pasión con la ayuda de Naturitas Essentials, y haz de cada momento algo inolvidable.