Estamos viviendo unos días convulsos y excepcionales, quizás has notado que se te hace difícil seguir tu dieta, o continuar con los horarios de comidas que llevabas antes.
¿Has empezado a picar cosas a mitad de mañana?
¿El aburrimiento te traiciona y te lleva a comer por comer?
¡Páralo a tiempo!
Hoy te traemos 4 tips para que estar en casa y seguir tu dieta saludable, ¡no esté reñido!
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Llena tu casa de frutas y verduras
El consumo de frutas y verduras variadas es necesario para garantizar el aporte requerido de la mayoría de nutrientes. Son una de las principales fuentes de vitaminas C, K, carotenos y ácido fólico. También destaca su contenido en potasio y magnesio, y en menor medida también contienen vitaminas B1 y B2, hierro y calcio.
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Legumbres y cereales; son tus grandes aliados
En legumbres destaca su elevado contenido en proteínas y fibra. También son ricas en minerales, especialmente hierro, potasio, magnesio y zinc, y poseen un alto contenido en vitaminas del grupo B. Constituyen una buena fuente de proteínas vegetales para dietas vegetarianas aunque son limitantes en algunos aminoácidos, por lo que se recomienda combinarlas con cereales para obtener proteínas completas.
Además, tienen fechas de caducidad largas, por lo tanto durarán mucho tiempo en tu despensa.
#naturitasrecomienda lista de la compra:
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Planifica tu menú semanal, y procura no saltártelo
Ahora que estamos todos en casa, en compañía de los que más queremos, ¿por qué no aprovechar el tiempo cocinando?
Establece un menú de desayunos, comidas y cenas a 4 o 5 días vista. Esto te ayudará a salir menos veces a la calle para realizar la compra, y a no salirte de la dieta que te has planteado desde el principio.
Puedes adaptar los horarios de todos los miembros de la casa a un horario de cocina, ¡y a cocinar todos juntos!
Será mucho más fácil sacar este tiempo para cocinar si ya lo has planeado todo y tienes claro lo que vas a hacer cada día.
Si te lanzas con las recetas, te dejamos nuestra sección del blog.
#naturitasrecomienda recetario natural:
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Utiliza la suplementación natural
Los cambios en nuestras rutinas y hábitos pueden acarrear cambios en nuestro organismo. Hoy en día existen soluciones naturales que ayudan a sobrellevar estos cambios sin que el organismo lo note lo más mínimo.
¿Te cuesta mantener los horarios de sueño?
¿Tu sistema digestivo no funciona con normalidad estos días?
¿Sigues una dieta vegetariana o vegana?
Y sobre todo en estos días… ¡mantén tus defensas a tope!
Vitamina C 1000mg con acción retardada
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¡Ánimo en estos días, #naturlovers!
Entre todos podemos frenarlo.
Por ti, por todos, #yomequedoencasa