4 tips para cuidar tu dieta durante el confinamiento
¿Tu dieta se ha ido de las manos durante los días de confinamiento? En este artículo te dejamos 4 tips para que puedas ponerle freno, ¡antes de que sea tarde!
Estamos viviendo unos días convulsos y excepcionales, quizás has notado que se te hace difícil seguir tu dieta, o continuar con los horarios de comidas que llevabas antes.
¿Has empezado a picar cosas a mitad de mañana?
¿El aburrimiento te traiciona y te lleva a comer por comer?
¡Páralo a tiempo!
Hoy te traemos 4 tips para que estar en casa y seguir tu dieta saludable, ¡no esté reñido!
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Llena tu casa de frutas y verduras
El consumo de frutas y verduras variadas es necesario para garantizar el aporte requerido de la mayoría de nutrientes. Son una de las principales fuentes de vitaminas C, K, carotenos y ácido fólico. También destaca su contenido en potasio y magnesio, y en menor medida también contienen vitaminas B1 y B2, hierro y calcio.
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Legumbres y cereales; son tus grandes aliados
En legumbres destaca su elevado contenido en proteínas y fibra. También son ricas en minerales, especialmente hierro, potasio, magnesio y zinc, y poseen un alto contenido en vitaminas del grupo B. Constituyen una buena fuente de proteínas vegetales para dietas vegetarianas aunque son limitantes en algunos aminoácidos, por lo que se recomienda combinarlas con cereales para obtener proteínas completas.
Además, tienen fechas de caducidad largas, por lo tanto durarán mucho tiempo en tu despensa.
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