La llegada de un bebé es uno de los momentos más trascendentales de la vida, pero también conlleva grandes desafíos físicos y emocionales. A lo largo de cada uno de los trimestres de embarazo y durante el postparto, nuestro cuerpo experimenta cambios significativos que requieren un cuidado especial y una nutrición adecuada.
Cada etapa del proceso trae consigo retos y necesidades únicas para la madre, por eso es importante estar preparada para ir dándole al cuerpo lo que necesita en cada momento. Este artículo te servirá como guía práctica para saber cómo cuidarte durante el embarazo.
Cuidados durante el embarazo: por trimestres
Cuidados en el embarazo durante el primer trimestre
Este periodo es quizás el más mágico y delicado de todo el embarazo. Aunque puede que aún no lo notes, tu cuerpo ya está trabajando a toda máquina. Ahora es importante asegurarse de que nuestra dieta incluya suficiente hierro, vitamina B12 y sobre todo ácido fólico, vital para la prevención de defectos del tubo neural del bebé.
Es momento de llenar tu plato de colores, especialmente de verduras de hoja, pescado y huevos. Y para estar seguras de que le damos a nuestro bebé lo mejor desde el principio, productos como Femibion Pronatal 1 son nuestros mejores aliados.
Ah, y hablemos de esos cambios hormonales... ¿estreñimiento? ¡Dile hola a las semillas de lino y chia! Y si las náuseas te hacen la vida imposible, te comparto un truquito: un trocito de pan tostado al levantarte puede hacer maravillas, al igual que las infusiones de jengibre. Y, aunque el cansancio quiera apoderarse de ti estos días, recuerda que un buen descanso es fundamental para sobrellevar esta etapa con la mejor sonrisa.
Cuidados en el embarazo durante el segundo trimestre
¡Estamos en la mitad del camino! Este trimestre es muy emocionante porque la barriga empieza a hacerse presente porque el crecimiento del bebé se dispara. Ahora más que nunca, tenemos que nutrirnos bien y sobre todo incluir proteína en nuestros platos. Piensa en alimentos como el yogur griego, la carne, el pescado, los huevos, las legumbres o los frutos secos, para mantener tu energía.
Y como tu bebé ya está construyendo su esqueleto, no olvides el calcio que tú también lo necesitas. Un batido de kéfir y fruta puede ser una deliciosa fuente de calcio y además probiótica.
En este trimestre, tu bebé comenzará a experimentar con sus primeros movimientos. ¿Y sabes qué le ayudará? El omega-3. Es como darle pinceles a un pintor. En este momento del embarazo, es esencial para el desarrollo neurológico del bebé. Lo encuentras en los pescados azules pequeños como las sardinas, boquerón, caballa, las semillas de chía y los complementos como Femibion 2 Embarazo.
Durante estas semanas de gestación, el bebé además de omega 3 necesitará betacaroteno, para desarrollar su retina y nervio óptico, por lo que incluir alimentos de color anaranjados como la calabaza, boniato, zanahorias, papaya, melocotón, etc.. será una estupenda estrategia de autocuidado.
Cuidados en el embarazo durante el tercer trimestre
Este trimestre es la recta final del embarazo. El bebé está casi formado, pero faltan aún los últimos retoques de lo más complejo: el sistema neurológico. Por ello el nutriente más importante de esta etapa es el Omega-3. Piensa que aquí la dieta mediterránea con su predominio de pescado (mejor de tamaño pequeño, que lleva menos carga de metal pesado) es lo mejor para ti.
Otro nutriente esencial ahora es el hierro, recuerda que el bebé tiene su sistema circulatorio independiente pero conectado con el tuyo, por lo que los alimentos ricos en hierro ahora son más importantes que nunca. Y para asegurarte de que no te falte nada, tienes Femibion 3, que te brinda ese empujón extra.
En este trimestre también es importante mantenernos en movimiento no sólo para sentirnos bien, sino para ayudar a esas piernas cansadas y lidiar con la retención de líquidos que puede aparecer. Y mientras disfrutas de esos paseos al aire libre, recuerda protegerte del sol con una gorra o un sombrero para evitar esas manchitas que pueden aparecer, especialmente ahora que tu piel puede ser más sensible.
Cuidado y recuperación postparto
Y tras el parto, llega el postparto, esa época de transición, donde cada día es una mezcla de emociones: desde la alegría desbordante al cansancio extremo. Este es un momento en el que nuestro cuerpo se recupera de la maratón del embarazo y del impresionante trabajo que hizo durante el parto. Aquí, la nutrición es como el agua en el desierto.
Para sentirte con energía necesitas elegir sabiamente alimentos nutritivos: frutas enteras, verduras coloridas, frutos secos, granos enteros, proteínas y mucha hidratación. Y aquí es donde productos como Femibion 3 entran en juego, asegurando que tanto tú como tu bebé tengan todo lo necesario para esta etapa.
Este no es el momento para dietas restrictivas o para preocuparte por recuperar tu figura pre-embarazo. Eso ya llegará, tu cuerpo es sabio; dale tiempo, amor y los nutrientes adecuados.
Cada etapa del embarazo y el postparto tiene sus propias necesidades nutricionales. Prestar atención a estos cambios y adaptar la alimentación y suplementación en consecuencia no sólo favorece el desarrollo saludable del bebé sino que también asegura que nuestro bienestar y vitalidad.
Tu bienestar y el de tu bebé son lo más importante. Cuida cada etapa con amor, conocimiento y con los nutrientes adecuados.
En colaboración con Femibion.